10 Oct Levanta pesas aunque seas mujer
Levanta pesas aunque seas mujer
Muchas mujeres tienen pavor de ir al gimnasio y levantar pesas, pues creen que se van a poner tronadísimas, musculosas y anchas, pero para que esto suceda, necesitas en verdad levantar demasiado peso (neta hablo de muchísimo) al igual que llevar una dieta muy especial. Digamos que no es tan fácil como crees, así que quítate de pretextos y levanta pesas porque te traerá muchos beneficios.
Es antienvejecimiento. Al levantar pesas estás incrementando la liberación natural de la hormona del crecimiento. Aunque no lo creas, los adultos seguimos produciéndola, y básicamente disminuye la pérdida múscular y ósea. También te ayuda a acelerar tu metabolismo, pierdes grasa, y tendrás una mejor composición corporal cuando seas viejito.
Equilibrio hormonal. El entrenamiento con pesas hace que bajen los niveles de inflamación en tu cuerpo, será menos probable que padezcas de diabetes e hipertensión. Al utilizar la fuerza concentra el fortalecimiento de tus músculos, y de acuerdo con Jill Coleman investigadora de Metabolic Effect ayuda a controlar el hambre, el índice de glucosa en sangre baja y por lo tanto disminuye los antojos.
Bye bye al estrés. Además de despejar tu mente por el hecho de estar concentrado en una actividad diferente a la rutina diaria de trabajo. Cuando levantas peso estás mejorando tu calidad de sueño, incrementas la memoria ya que liberas oxígeno a tu cerebro y al ponerte bien bueno tu autoestima sube.
Dejas de enfermarte. Un estudio realizado en la Universidad Lenoir-Rhyne puso a prueba durante cuatro meses a varias personas que levantaron pesas, y se dieron cuenta que mejoraron su respuesta inmunológica. Subieron sus niveles de glóbulos blancos lo cual les permite ser más resistentes a los virus y bacterias.
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Si después de leer esto finalmente te decidiste por ir al gym y hacer una rutina con pesas, empieza con poco, no quieras alocarte cargando de más que puedas llegar a lastimarte. Recuerda siempre estirar y calentar antes de comenzar una rutina, y de preferencia ve con un entrenador profesional.
Te dejo un video para que sepas cómo mantener o bajar tu peso fácil y rápido
https://youtu.be/kYOrB08DfY0
Cuéntame qué tipo de ejercicio haces.
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